مقاله خوشبختی - کشف بزرگترین اشتیاق ما
علم روانشناسی
خوشبختی - کشف بزرگترین اشتیاق ما
50 درصد خوشبختی به ارث می رسد. اما همه مسئولیت نیمی دیگر را بر عهده دارند50 درصد خوشبختی به ارث می رسد. اما همه مسئولیت نیمی دیگر را بر عهده دارند
50 درصد خوشبختی به ارث می رسد. اما همه مسئولیت نیمی دیگر را بر عهده دارند
راه رسیدن به سعادت انسان دشوار است. برخی که همه چیز را دارند ناراضی هستند. دیگران علیرغم سرنوشتشان خوشحال هستند. چرا؟ دانشمندان گیج کننده هستند. آیا ژنهاست؟
Es یک خوشبو اوت شب وقتی است که مارکوس Rehm بالا می رود به پدرش در ماشین و هنوز هم حرکت می کند با او به رودخانه. پسری 14 ساله ، بلوند سبک ، با صورت باریک و بدن سینوسی یک ورزشکار. او فقط می خواهد چند چیز را در واچر خود امتحان کند ، نوعی اسکی روی آب ، پرش ، ترفند.
آنها این کار را اغلب انجام می دهند. پدر قایق موتوری را سوار می کند ، از سطح صاف آب توری می زند ، پسر را می کشد ، که مانند یک بادباد چابک پشت سرش پرواز می کند. مارکوس پرش ها را امتحان می کند ، گاهی اوقات شکست می خورد ، و از ارتفاع بسیار بالایی به آب می خورد. سپس روی تخته خود روی شکم دراز می کشد ، با اسلحه های خود چند متر دست و پا می زند ، تا اینکه به جایی رسیده است که پدرش می تواند طناب کشش را از قایق پرتاب کند.
شنیدن آب ، نفس نفس او را می شنود. او هیچ توجهی به پدرش نمی کند که ناگهان با دستان خود را لرزاند و فریاد می زند. یک قایق موتوری دیگر با سرعت زیاد او را تعقیب می کند. او می داند که نمی تواند به اندازه کافی سریع دور شود ، نمی تواند شیرجه بزند ، یک ژاکت زندگی دارد.
مادر سه روز پس از تصادف در بیمارستان خود است. شما باید قطع عضو شوید. "پای راست ، مسمومیت با خون ، پزشکان گزینه دیگری نمی بینند. وی پانزدهمین سالگرد تولد خود را در کلینیک خواهد داشت. سه ماه که سرش وزوز می خورد ، سوالات همیشه یکسان است. چه خواهد شد؟ آیا تا به حال دوست دختر پیدا می کنم؟ چه کسی هنوز مرا مثل این می خواهد؟
از بدبختی گرفته تا خوشبختی از طریق اراده
در بعضی از مواقع متوجه می شود چیز دیگری وجود دارد. خواهد شد. یک عقیده "یک روز من دوباره ورزش خواهم کرد." والدین او را به فیلم های گشت و گذار می رسانند ، در بعضی مواقع مردی در اتاق خود می ایستد که شلوار خود را به سمت پایین می کشد و به او نشان می دهد که شما با چنین پروتز چه کاری می توانید انجام دهید و این پایان آن نیست. به معنای زندگی است. وقتی پدر می گوید می خواهد قایق را بفروشد ، مارکوس می گوید: "قطعاً اینطور نیست. من میخوام دوباره بیدار شوم. "
دو سال پس از این حادثه ، وی در مسابقات قهرمانی نایب قهرمان آلمان شد. نه سال بعد ، در تابستان سال 2012 ، او در پارالمپیک لندن طلای پرش بلند را بدست آورد. او اکنون فراتر از بهترین بلوز بلند آلمانی با پاهای سالم پرواز می کند. رحم می گوید شانس خود را پیدا کرده است. "من آرامتر شده ام. من سالم هستم من دوستانی دارم. »او می توانست زندگی را بهتر از قبل درک کند.
مارکوس رحم در پارالمپیک در سال 2012 - او در پرش بلند مدال طلا را بدست آورد
منبع: گتی ایماژ
داستانهایی مانند او علمی گیج کننده هستند. چگونه می تواند باشد ، میزبان روانشناسان ، اعصاب شناسان ، متخصصان ژنتیک و پژوهشگران اجتماعی از این مسئله تعجب می کنند که برخی از افراد که به نظر می رسد همه چیز را دارند ناراضی هستند - و برخی دیگر علیرغم سکته سرنوشت ، یک زندگی شاد را تجربه می کنند؟ آنها به دنبال پاسخ به یکی از سؤالات بزرگ بشریت هستند. چه چیزی برای خوشبختی فرد نیاز دارد؟ و به هر حال چیست: خوشبختی؟
سروتونین خلق و خوی طولانی مدت را تعیین می کند
جستجوی خوشبختی اشتیاقی است که همواره مردم را به سمت خود سوق داده است. متعلق به فلسفه باستان به اندازه افلاطون یا Epicurus است ، در قرن 18 توماس جفرسون آن را در اعلامیه استقلال ایالات متحده به عنوان یک حق اساسی نوشت. در جوامع مدرن به بخشی از زندگی تبدیل شده است. این امکان را به افراد می دهد تا به دور دنیا سفر کنند ، به صومعه بروند یا مواد مخدر مصرف کنند ، این شهرها را به کشور هدایت می کند ، در استودیوهای یوگا و از یک صنعت مشاوره ای کامل تغذیه می کند که قول کمک به جستجو را می دهد و بهترین راهنمایی ها را ارائه می دهد است.
علم سعی در سنجش شادی و نیازهای آن دارد. محققان مغز را اسکن می کنند و ژن ها را تحقیق می کنند. تحقیقات شادی برای چند سال به عنوان یک رشته جداگانه وجود داشته است. نتایج آنها ، هزاران مقاله علمی ، در روتردام ، در دانشگاه اراسموس ، در "بانک اطلاعات جهانی خوشبختی" جمع آوری شده است. موارد جدید هر روز اضافه می شوند.
مانند ترس ، انزجار یا عصبانیت ، شادی ، نوعی خوشبختی ، یکی از احساسات اساسی است ، رنگهای اساسی در جعبه رنگ احساسات. در مغز بواسطه تعامل بسیار پیچیده چندین نواحی مغز و از طریق مواد پیام رسان بدن به ویژه سروتونین یا نوراپی نفرین در مغز بوجود می آید. آنها برای رفاه دراز مدت بسیار مهم هستند و به همین دلیل هورمونهای شادی نیز نامیده می شوند.
نورآدرنالین کنترل می کند که فرد با چه حسی محرک های منفی یا مثبت را درک می کند. غلظت سروتونین در مغز خلقی طولانی مدت فرد را تعیین می کند. کمبود سروتونین می تواند باعث ایجاد روحیه افسردگی ، افزایش اضطراب و پرخاشگری شود. سومین ماده مهم پیام رسان ، دوپامین است. این توجه مردم را به سمت آن محرک هایی که نوید احساس بهزیستی دارند ، سوق می دهد. این می تواند یک وعده غذایی خوب ، لبخند کودک یا رابطه جنسی باشد.
خوشبختی در کل بدن جریان دارد
توبیاس سامر- بلوچل ، متخصص علوم اعصاب ، از بیمارستان دانشگاه هامبورگ می گوید: "مردم برای خوشبختی تلاش می کنند زیرا آزادسازی دوپامین بسیار ارزشمند است." آمیگدال ، مرکز پردازش برانگیختگی هیجانی ، از هیپوکامپ ، مرکز حافظه و برخی مناطق دیگر مغز نیز از این امر مطلع می شود. سرخوردگی که در صورت ارضای میل ایجاد می شود ناشی از این واقعیت است که بدن اندورفین ها را آزاد می کند ، مواد مخدر خود را.
خوشبختی یک احساس بسیار بدنی است که به نظر می رسد مردم در سراسر جهان به طور مشابه احساس می کنند. این با تحقیقات اخیر به اثبات رسیده است. خوشبختی در کل بدن ، از سر تا انگشت پا جریان دارد. پراید از طرف دیگر در ناحیه سر و قفسه سینه ، ترس در ناحیه سینه و معده است. محققان دانشگاه Aalto در فنلاند این موضوع را چند ماه پیش کشف کردند.
اطلاعات بیشتر در مورد خوشبختی
خوشبختانه غالباً زودگذر است - اما کارشناسان می گویند که شما می توانید آن را وارد زندگی خود کنید. نیم ساعت در هوای تازه از قبل کمک می کند
روان شناسی
ده مورد که شما را به سرعت شاد می کند
ثروت
رضایت و حقوق - حقیقت در مورد خوشبختی
خوشبختی بدیهی است که در درجه اول یک مسئله تعریف است
بینش های جدید
آنچه تاکنون در مورد خوشبختی فکر کرده اید را فراموش کنید
خوشبختی برای بیشتر افراد بسیار مهم است. آنقدر مهم است که یک بخش کامل از تحقیقات به این احساس اختصاص یابد
روان شناسی
سه زندگی برای یک زندگی سعادتمندانه وجود دارد
کتاب جنس کورسنس (76) در زمینه تئوری خودسازی به پرفروش شد
روانشناس کورسن
بنابراین شما راضی و خوشحال خواهید شد
دانشمندان از 700 نفر از سراسر جهان خواسته بودند که روی بدن خود احساس کنند که در کدام ناحیه از بدن احساس شود. آنها از اینکه چقدر شبیه این نقشه ها بودند شگفت زده شدند. این را می توان در "مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم" ، یک مجله معتبر علمی آمریکا خواند .
خوشبختی و بدبختی به هم نزدیک هستند
با این وجود ، درک شادی دشوار است ، حتی برای علم. تلاش شما برای توضیح کامل آن پاسخهای زیادی را ایجاد کرده است ، اما همچنین متناقض است. برخی دانشمندان بر این باورند که ژنها بطور خاص تصمیم می گیرند که فرد ، چه زمان و چه حسی احساس خوشبختی می کند. دیگران متقاعد شده اند که این امر در درجه اول به آنچه که یک زندگی از زندگی انتظار دارد بستگی دارد. برخی دیگر زندگی و شانس را بسیار مهم می دانند.
اول ، با این وجود ، مسلم است که خوشبختی و ناراضی اغلب با هم ارتباط نزدیک دارند و دوم اینکه مردم به سرنوشت خود نرسیده اند. می توانید اعتماد به نفس کسب کرده و بر شادی خود تأثیر بگذارید. با این حال ، شرایط مهمی ظاهراً خیلی زود در زندگی ایجاد می شوند.
ممکن است والدین بتوانند به فرزندان خود کمک کنند تا در زندگی شادتر شوند. داستان های موفقیت و چالش ها به شما کمک می کند.
ممکن است والدین بتوانند به فرزندان خود کمک کنند تا در زندگی شادتر شوند. داستان های موفقیت و چالش ها به شما کمک می کند.
منبع: گتی ایماژ
هنگامی که مارکوس رحم پس از تصادف در بیمارستان بود ، که از سوالات و شبهات عذاب دیده بود ، به خانواده کمک کرد که آنجا برای او باشند. والدین او را تشویق کردند ، خواهر به او شجاعت بخشید. با وجود این تصادف ، او هنوز یک ورزشکار ، یک ورزشکار بود. بدن آموزش دیده ، سرسختی ، اراده او برای جنگ ، که او عمیقاً درونی کرده بود. او به عنوان یک کودک شروع به کار کرد.
یواخیم باوئر ، متخصص مغز و اعصاب فرایبورگ می گوید: "تجربه هایی که کودکان در زندگی دارند مغز کودک را شکل می دهد." می توانید به کودکان در ساختن سیستم ایمنی روانی کمک کنید. آنها باید با چالش هایی روبرو شوند و تجربه هایی داشته باشند که بتوانند خود را اثبات کنند. اما او همچنین به معنای واقعی کلمه وقتی می گوید مغز کودک شکل می گیرد. بائر ده ها سال است که در حال تعامل بین مغز و بدن است. مغز فرد ، گاه به سرعت با شرایط زندگی سازگار می شود. محققان این نوروپلاستی را می نامند.
مغز با همه چالش ها سازگار است
نحوه رشد مغز و چگونگی شکل گیری سلولهای عصبی به نحوه ی چالش بستگی دارد. محققان دانشگاه زوریخ آزمایشاتی را بر روی افرادی انجام دادند که بازوی راست خود را شکسته بودند و مدتی فقط از دست چپ خود استفاده می کردند. بعد از دو هفته ، مناطق خاصی از مغز وی به طور قابل توجهی تغییر کرده بود. برخی از آنها نازک تر شدند و برخی دیگر برای بهبود مهارت های حرکتی خوب دست چپ رشد کردند.
متخصص مغز و اعصاب اسپانیایی آلوارو پاسکوال لئون به نتیجه مشابهی رسید. او سوالات آزمون خود را با یک قطعه پیانو ساده تمرین می کرد. وی سپس مناطقی را در مغز خود بررسی کرد که مهارت های حرکتی را کنترل می کنند. ناحیه ای که حرکات انگشت را کنترل می کند بزرگ شده بود. بنابراین مغز مانند یک ماهیچه کار می کند ، با انجام وظایفش رشد می کند. از این طریق ، بائر معتقد است ، همچنین آماده مقابله با شرایط دشوار زندگی است.
"نیرویی که به ما اطمینان می دهد که می توانیم با یک چالش کنار بیاییم ، در قسمت جلوی مغز ما قرار دارد." این منطقه به قشر سینگولار یا چرخش کمربند گفته می شود. در لوب جلوی قشر مغز قرار دارد و از سه بخش مهم مغز اطلاعات دریافت می کند. اطلاعات از حافظه ذخیره می شود و تجربیات را ذخیره می کند.
برای این منظور ، مرکز ترس ، آمیگدال ، اطلاعاتی را درباره وضعیت خطر کنونی در جهان خارج گزارش می کند. دانش استراتژیهایی که باید در یک موقعیت خاص انجام دهیم ، در قسمت جلوی مغز ، قشر جلوی مغز قرار دارد. این دانش را ذخیره می کند که از چه راهکارهایی می توان برای اجرای برنامه استفاده کرد. بنابراین تعامل تصمیم می گیرد که آیا فرد قادر به خوشبختی و یا شدن است. حتی بعد از ضربات سرنوشت.
معمولاً افراد به سرعت از بدبختی بهبود می یابند
براساس تحقیقات روانشناس و محقق غم و اندوه جورج A. Bonanno از دانشگاه کلمبیا در نیویورک ، دو سوم از همه مردم قادر به انجام این کار هستند. بنانو وضعیت ذهن زنان و مردانی را که فرزند یا شریک زندگی خود را از دست داده بودند ، تحقیق کرد. آنچه در اکثر او پیدا کرد نیرویی شگفت انگیز بود. آنها مراحل افسردگی داشتند و رنج می بردند ، اما سریع بهبود یافتند.
محققان و کشاورزان معتقدند که دلیل اصلی این امر در دوران کودکی نهفته است. در این مدت ، مغز به خصوص سریع رشد می کند ، و قسمت هایی تشکیل می شوند که مناطق خاصی از مغز را به یکدیگر متصل می کنند. همچنین به نظر می رسد که نوع خاصی از افراد آن را آسان تر کرده است. کسانی که دارای روحیه متعادل هستند. البته این را دوست دارم.
یک شب معتدل تابستانی در کیل. 500 زن و مرد خوب به یک کتابفروشی آمده اند تا به مردی با پیشانی بلند گوش دهند که به نظر می رسد عینک مشکی صورتش را به نصف تقسیم می کند. رابرت بتز ، متولد 1953 ، پیراهن آبی ، شلوار جین ، کفش چرمی ورزشی ، روانشناس است و در مونیخ زندگی می کند.
روبرت بتز ، روانشناس می گوید ، فرد عادی با انتظارات خصوصی و حرفه ای محدود است. مرد خوش شانس احساسات خود را می داند و خودش را همانطور که هست می پذیرد
روبرت بتز ، روانشناس می گوید ، فرد عادی با انتظارات خصوصی و حرفه ای محدود است. مرد خوش شانس احساسات خود را می داند و خودش را همانطور که هست می پذیرد
منبع: robert-betz.com
او کتابهایی در زمینه جستجوی خوشبختی نگاشته است و با آن بسیار موفق است. این در مورد محدودیت است. اجبار به دنبال شغلی ، حفظ مخاطبین ، داشتن خانواده کتاب عکس ، به نظر خوب می رسد. هر روز قریب به اتفاق بتز مجدداً برای سخنرانی در آلمان ، اتریش و سوئیس به سر می برد. هر کجا که او ظاهر شود ، سالن ها فروخته می شوند. شنوندگانش جویندگان خوشبختی هستند ، افرادی که در جستجوی یک زندگی شادتر هستند ، سالانه 30،000.
پذیرش خود به عنوان راهی برای خوشبختی
بتز در یک مرحله کوچک در یک صندلی می نشیند. او همیشه شبها را با همین سؤال شروع می کند. "چه کسی پدر شاد داشته ، که مادری مبارک داشته است؟" پاسخ تقریباً همیشه یکسان است. پنج یا شش نفر از شنوندگانش دست خود را بالا می برند. بتز معتقد است که اگر خوشبختی به عنوان یک کودک نمونه نبود ، برای بزرگسالان دشوار است که خودشان آن را تجربه کنند.
بتز می گوید: "این در مورد قضاوت والدین نیست." آنها بیشترین کار و توانایی خود را انجام می دادند. سپس موسیقی را روشن می کند. "من به تو نگاه می کنم" ویتنی هیوستون. بتز چشمانش را می بندد. بعد از آهنگ ، اولین مراقبه شروع می شود. برخی گریه می کنند.
بتز خود را معلم زندگی توصیف می کند. جملات معمول بتز مانند این است: "مردم از تنها بودن می ترسند. قبل از آنچه برای آنها پیش می آید. ”احساسات و خواسته های عمیق در درون آنها سرکوب شدند که منبع فرضی شادی واقعی است. افراد عادی به خود اجازه می دهند با انتظارات خصوصی و حرفه ای محدود شوند. مرد خوش شانس احساسات خود را می داند و خود را همانطور که هست می پذیرد.
به راحتی می توان لبخند زد به بتز ، شوخی آشکار در تجارت و دلهره بودن او برای باطنی. او اغلب به خاطر این مورد انتقاد می شود. اما هزاران نفر داوطلبانه به سمت او گله می کنند. اگر در سخنرانی های وی شرکت کنید ، می توانید این تصور را بدست آورید که بسیاری از آلمانی ها واقعاً نمی توانند با خودشان کار زیادی انجام دهند. ممکن است شما یک خانواده ، یک کار دائمی ، یک خانه یا یک آپارتمان خوب داشته باشید اما خوشحال نیستید.
افراد در گروه های کوچک احساس راحتی می کنند
دیوید بوس آمریکایی متخصص در زمینه روانشناسی تکاملی است .14 سال پیش وی مقاله ای را در ژورنال "روانشناس آمریکایی" منتشر کرد که هنوز هم به نظر می رسد مقدماتی است. عنوان: "تکامل شادی". در آن ، بوس توضیح می دهد که چگونه ایده زندگی خوب به وجود می آید و چرا مردم امروزه اغلب در جستجوی خوشبختی در راه خود ایستاده اند.
پاسخ او: انسان هنوز برای آن دنیای مدرن کلانشهرها ، فن آوری های جدید ، ترافیک عجله و جریان اطلاعاتی که خودش خلق کرده است هنوز پخته نشده است. انسان ها هنوز مانند روزهای اولیه تمدن خاکستری ، در دنیای قدیمی گروه های کوچک قبیله ای قابل کنترل ، در اعماق کار می کنند.
برای بسیاری ، هدف "خوشبختی" بسیار ناامیدکننده و فراتر از دسترس آنها باقی مانده است
دیوید بوس ،
روانشناس تکاملی
سازوکارهای ارثی در هر انسانی وجود داشته است که می توانست در گذشته تضمین کننده بقا باشد. توانایی احساس خوبی نیز دارد. بس می نویسد: "خوشبختی هدفی است که بیشتر مردم برای آن تلاش می کنند." "اما برای بسیاری ، این هدف بسیار ناامیدکننده و فراتر از دسترس آنها باقی مانده است."
مردم تلاش کرده اند زندگی خود و فرزندانشان زیباتر ، آسان تر و شادتر شوند. به لطف آنتی بیوتیک ها ، روش های جراحی ، واکسیناسیون و مبارزه با سوء تغذیه و سوء تغذیه ، امید به زندگی و کیفیت زندگی در سده های اخیر افزایش یافته است. بخاری ها ، تهویه هوا و سیستم های هشدار دهنده ، مردم را از سرما ، گرما و طوفان محافظت می کنند. خوشبختانه ، با این حال ، بسیاری از مردم خوشبختی دائمی نداشته اند.
بوس می گوید این امر به این دلیل است که مردم به دلیل زندگی در گروه های کوچک و محکم ساخته می شوند. بنابراین 50 تا 200 نفر در اطراف او ، این امر به او عدالت می انجامد. او در آنجا احساس امنیت و امنیت کرد. اما بیش از 200 نفر قبلاً در دهکده ها زندگی می کردند ، و از این رو شهرها و کلانشهرها ذکر نمی شود. بسیاری از آنها فاقد پیوندهای اجتماعی سست و تنگ بودند که به طور طبیعی در طول زمان در گروه های کوچک رشد می کنند. مادربزرگ ها ، والدین ، والدین ، فرزندان ، اقوام و دوستان غالباً صدها کیلومتر از آن فاصله دارند.
قدردانی از کار برای روان بسیار مهم است
و هرچه این گروه بزرگتر باشد ، فرد کمتر می شود. بسیاری از افراد در شرکتهایی با صدها یا هزاران کارمند مشغول به کار هستند ، بسیاری احساس می کنند که می توانند جایگزین شوند. و این یک نکته بسیار مهم برای بوس است. آموختن این که ارزش کار شخصی خود را دارد ، برای بقای روان انسان بسیار مهم است.
"اگر بهزیستی به داشتن روابط صمیمی عمیق و عضو ارزشمند گروهی بستگی دارد ، بنابراین شرایط زندگی مدرن برای جلوگیری از خوشبختی انسان از پیش تعیین شده است." محققان دیگر هم چنین می بینند. زندگی در یک شهر بزرگ باعث می شود درک شما چه کسی باشید و چه می خواهید.
ژنوم همچنین تعیین می کند که آیا فرد هدیه خوشبختی را دارد یا خیر. اما این تنها عامل نیست
ژنوم همچنین تعیین می کند که آیا فرد هدیه خوشبختی را دارد یا خیر. اما این تنها عامل نیست
منبع: تصویر-اتحاد / Bildagentur-o
در دنیای جهانی شده ، بسیاری از افراد به سمت کار بعدی خود ترجیح می دهند ، ترجیحاً به برلین یا هامبورگ ، لندن یا نیویورک. یک شهر بزرگ به معنای فرصت های بزرگ است. اما در جایی که امکانات زیادی وجود دارد ، احساس گم شدن چیز عالی نیز وجود دارد. یک شهر حتی بهتر ، شغل بهتر ، شریک عالی.
مطالعات روانشناس داگلاس T. کنریک نشان می دهد که هرچه انتخاب کنید ، انتخاب شریک زندگی دشوارتر خواهد بود. رضایت از روابط عاشقانه نیز در نوسان است ؛ به نظر می رسد همه زمانها ده ها گزینه وجود دارد. همسایه ، همکار بسیاری از امکانات تصمیم گیری خوب و رضایت از آن را برای افراد دشوار می کند.
امروز همه ما با بهترین های دنیا رقابت می کنیم
راندولف ام نسی و جورج سی ویلیامز ،
محققان خوشبختی
دلیل؟ ایده های اشتباه ، آرمان های غیر قابل دستیابی. محققان آمریکایی راندولف ام نسی و جورج سی ویلیامز 20 سال پیش نوشتند: "امروز همه ما با بهترین های جهان رقابت می کنیم." جهانی سازی ، اینترنت و شبکه های اجتماعی این پیشرفت را به شکلی تشدید کرده اند که در سال 1994 غیرقابل تصور به نظر می رسید.
محققان TU Darmstadt و دانشگاه Humboldt برلین اخیراً دریافتند که فیس بوک تمایل دارد کاربران خود را ناراضی کند. کاربران فیس بوک با داشتن عکس از مهمانی های به ظاهر عالی ، سفرهای بزرگ و یک شریک جنسی ، بهترین صفحات خود را به نمایش می گذارند. ایده آل که واقعیت را تحریف می کند اما سایر کاربران خود را اندازه می گیرند.
مطالعه جدید روانشناس اتان کروس از دانشگاه میشیگان این موضوع را تأیید می کند: هرچه بیشتر از فیس بوک استفاده می کردند ، غمگین تر احساس می کردند و ارتباط اجتماعی کمتری در زندگی واقعی داشتند. پل دولان ، محقق رفتاری انگلیس می گوید: "اگر می خواهید خوشحال باشید ، باید یاد بگیرید که دوباره محیط اطراف خود را درک کنید."
او می گوید آشنایی و دوستی تأثیر تعیین کننده ای در اینکه کسی واقعاً احساس راحتی می کند دارد. "ما یک ایده اشتباه از خوشبختی داریم. به همین دلیل است که مردم برای شغل مناسب تلاش می کنند ، دائماً آنلاین هستند و می خواهند بیشتر و بیشتر تجربه کنند. اما پس از آن شما به سختی می توانید از لحظه واقعی لذت ببرید. "
همیشه اول از همه چیز مثبت را ببینید
کسانی که دائماً تعبیر یک ایده از سعادت کامل را تعقیب می کنند ، به راحتی ناراضی هستند. این به ویژه در جوامع مرفه غربی اتفاق می افتد. زیرا جستجوی خوشبختی اکنون نوعی طرحی است. مطالعه مقیاس گسترده اخیراً توسط تیمی از محققان دانشگاه نیو ساوت ولز در این زمینه آشکار است.
این مطالعه با بیش از 9000 شرکت کننده از 47 کشور جهان نشان می دهد که یک فرد به طور خاص با خوشبختی مشکل دارد. کسانی که به دلیل خلق و خوی خود احساس کمتری نسبت به دیگران دارند. با این حال ، این هنوز مشکل شما نیست. این تنها زمانی مشکل ایجاد می کند که آنها در یک مهمانی شرکت کنند ، مجله بخوانند ، تلویزیون تماشا کنند ، در اینترنت گشت و گذار کنند یا به فیس بوک بروند و به طور مداوم احساس می کنند که در واقع باید خیلی اوقات خوشحال شوند.
چنین تحولاتی ، حداقل تا حدودی ، افزایش سریع بیماری روانی در کشورهای صنعتی را توضیح می دهد. بیش از هر سوم آلمانی تحت تأثیر یک اختلال روانی قرار دارد. بیشتر از یک اختلال اضطراب ، الکل و اختلالات اعتیاد یا افسردگی ، اغلب همه چیز جمع می شود. افراد افسرده اغلب احساس می کنند که در جستجوی خوشبختی ناکام بوده اند.
آنها تمایل دارند که از تجربیات و درک های منفی مهم تر از نتایج مثبت استفاده کنند. دکتر ملک باجبوج ، پزشک پزشکی از شاریته در برلین ، می گوید: "طرح داخلی سعادت ،" این یعنی اگر همیشه می توانید اول از همه طرف مثبت اوضاع را ببینید. "
خوشبختی همچنین می تواند بسیار ساده باشد
در قرن 18th ، خوشبختی همچنان به طرز تفکیک ناپذیری با میل ، عملکرد شخصی و پاداش در ارتباط بود. امروز همه بدون اینکه کامل شوند بیشتر می خواهند. برخی جوامع رونق بزرگی را توسعه داده اند. بیش از حد برای بسیاری از مردم خوشحال هستند. محققان معتقدند که این می تواند بسیار ساده باشد. و افرادی نیز وجود دارند که این تجربه را تجربه می کنند.
فرهای بلوند Katia در تابش تابش آفتاب می درخشد ، زیرا او صفحه ای از توت فرنگی تازه را در آن قرار می دهد و هندوانه را روی یک میز چوبی برش می دهد. یک مزرعه قدیمی ، یک باغ بزرگ که در آن گلهای وحشی رشد می کند. او می گوید: "ما اینجا بسیار خوشحالیم." در اینجا ، این بدان معناست که آلتنگم ، درست در البه ، با اتومبیل سه چهارم ساعت خوب تا مرکز شهر هامبورگ فاصله دارد.
تا دو سال پیش آنها در سنت پائولی زندگی می کردند ، او و دوست پسرش ، یک زن و شوهر در اواسط دهه 30 با یک پسر بودند. دوست پسر او نتوانست به کشور منتقل شود. او او را ترغیب کرد. او امروز می گوید: "خوشبختانه." "من هرگز این تصویر ایده آل از زندگی کشور آرام نداشتم. اما در واقع ایده آل است. آرامش ، طبیعت و جامعه در اینجا. "
آلمانی ها از نظر طبیعت ، نزدیک دریا و دور از شهرها خوشبخت هستند.
آلمانی ها از نظر طبیعت ، نزدیک دریا و دور از شهرها خوشبخت هستند.
منبع: dpa
این یک زندگی تجاری ، کلیشه یک زندگی شاد است. یکی ، با طبیعت ، خانواده سالم ، دوستانی که می توانید روی آنها حساب کنید ، که آخر هفته ها برای بازدید به آنجا می آیند و از یک باغ بزرگ لذت می برند ، کمرنگ تر شوید. هر دو شغل خود را دارند. علم یقین دارد که زندگی در کشور بسیار بیشتر از یک اشتیاق گسترده است ، که کسی نمی داند واقعاً چقدر جدی است. آنها معتقدند که طبیعت در حقیقت مردم را شادتر می کند.
مردم در شمال شادتر زندگی می کنند
پست خوشبختی دویچه پست ، شادترین آلمانی ها را در شمال برای سال های بسیاری قرار می دهد ، جایی که آب نزدیک است و شهرها بسیار دور. و محققان دانشگاه اکستر دریافتند که مردم از نظر طبیعت شادتر هستند. اگر به یک قسمت سبزتر از شهر در یک شهر بزرگ بروید ، رضایت شما طی سه سال اول بسیار افزایش می یابد.
روانشناس اد دینر معتقد است ، خوشبختی نه تنها فرد بلکه کل جامعه نیز به نفع خود است. آمریکایی استناد به پژوهشگر خوشبختی جهان. رضایت فقط از آن جهت که احساس خوبی دارد ، ارزشمند است. این ارزشمند است زیرا عواقب مفیدی دارد. "
راه سعادت دور رنج نیست ، بلکه از طریق رنج است
اد داینر ،
استناد به پژوهشگر خوشبختی جهان
کار بیشتر ، تعامل بیشتر اجتماعی ، آنها سالم تر و به احتمال زیاد ازدواج رضایت بخش و پایدار دارند. داینر و همکارش مارتین EP سلیگمن بنیانگذاران تحقیقات شادی جوان هنوز به حساب می آیند. آنها دریافتند که روانشناسی نه تنها باید بررسی کند که چه چیزی باعث نارضایتی و بیمار شدن افراد می شود ، بلکه چه چیزی باعث زندگی شاد می شود.
خوشبختی می تواند ایجاد شود. نه دیوانگی بزرگ احساسات ، بلکه خوشبختی کمی است. اغلب به تغییر چیزهایی که تغییر آسان دارند کمک می کند. کاکائو برای مغز سروتونین است ، ورزش بیش از حد ، چند دقیقه در روز کافی است. حرکت ، کوتاه کردن راه کار. بیشتر در هوا بیرون بروید. بیشتر اوقات لبخند بزنید. زمان زیادی را با خانواده و دوستان سپری کنید.
شما باید مسیر تصادف را طی کنید
آنچه از زمان مادربزرگ و مادربزرگ به نظر می رسد ، توسط مطالعات بی شماری اثبات شده است. یکی از مواردی که اد داینر به عنوان مقدماتی می داند این است که افراد خوشحال رنج های خود را سرکوب نمی کنند. "راه سعادت نه رنج ، بلکه از طریق رنج است."
اگر مردم شرایط بیرونی را برای بدبختی خود سرزنش می کردند ، به این دلیل بود که آنها از "نگاه کردن و تجربه کردن درد خودشان" خودداری می کردند. کسانی که در کنار شریک زندگی خود باقی مانده و به امور عاشقانه جدید پناه می برند ، مجبورند خیلی طولانی تر با ترس و نگرانی مبارزه کنند. از طرف دیگر ، هرکسی که یک تجربه دردناک را بپذیرد ، می تواند بر آن غلبه کند. داینر می گوید: "افرادی که کاریزمای شاد ما را متقاعد کرده است ، همه این تجربه ها را داشته اند."
خوشبختی و بدبختی. برای خدمتگزارانی مانند بسیاری از دانشمندان دیگر ، یکی جدا از دیگری جدا است. داینر مقیاس رضایت بخش را ایجاد کرده است که اساس بسیاری از مطالعات بین المللی شده است. اصولاً پنج جمله ای وجود دارد که وی در مورد مردم مصاحبه کرده است. زندگی من شبیه به ایده آل است که من از آن دارم. شرایط زندگی من بسیار عالی است. من از زندگی خودم راضی هستم تاکنون در اکثر موارد به زندگی خود دست یافته ام اگر می توانستم دوباره زندگی کنم ، تقریباً هیچ چیز را تغییر نمی دهم ، و یک تحقیق کامل در حال حاضر فرض می کند که یک شخص همیشه در طول زندگی خود به این سؤالات بسنده می کند. روانشناس آمریکایی فیلیپ بریکمن یکی از آنهاست. او به طور خاص رضایت از زندگی افراد را مورد بررسی قرار داد ،
افراد وی به سختی شادتر یا ناراضی تر از سایر افراد بودند. از این رو هیجان پول برنده فقط برای نیم سال دوام خواهد داشت. اما شوک ، درد ، عصبانیت و غم و اندوه ذهن را برای همیشه ابری نکرد. به همین دلیل شماری از دانشمندان شناخته شده بر این باورند که خوشبختی انسان مسئله ژن است.
نیمی از احساسات خوب به ارث می رسد
به عنوان مثال ، دیوید تی. لیکن ، متخصص ژنتیک رفتاری ، معتقد است که هر فردی احساس خوشبختی ، از نظر ژنتیکی و مصمم دارد. این عمدتا مطالعات با دوقلوهایی است که او را به این دیدگاه سوق داده است. در اواسط دهه 1990 ، لیککن با 1500 جفت دوقلو مصاحبه کرد. وی دریافت که دوقلوهای یکسان ، که جداگانه بزرگ شده و در شرایط مختلفی قرار داشتند ، خوشبختی خود را در زندگی به روشی مشابه داوری کردند.
دوقلوهای Dizygotic ، از نظر ژنتیکی متفاوت ، اما نه. پس از یک سری مطالعات دیگر ، لیککن فرمول ارائه داد: حداقل 50 درصد احساس خوشبختی یک فرد از نظر ژنتیکی تعیین می شد. "تلاش برای شادتر شدن ممکن است به اندازه تلاش برای بزرگتر شدن ناموفق باشد."
دوقلوهای همسان که زندگی کاملاً متفاوت را پشت سر می گذارند ، خوشبختی خود را بسیار مشابه ارزیابی می کنند. دوقلوهای دزدگویی نمی کنند. شواهدی مبنی بر اینکه خوشبختی از نظر ژنتیکی برنامه ریزی شده است؟
دوقلوهای همسان که زندگی کاملاً متفاوت را پشت سر می گذارند ، خوشبختی خود را بسیار مشابه ارزیابی می کنند. دوقلوهای دزدگویی نمی کنند. اثبات اینکه شادی از نظر ژنتیکی برنامه ریزی شده است؟
منبع: گتی ایماژ
اگر این واقعیت داشت ، همه مراحل بهتری و مراحل بدتری را تجربه می کردند ، اما می توانند تا حدی خاص و از پیش تعیین شده احساس خوشبختی کنند. این کاملا برعکس آنچه رابرت بتز مربی شانس در کتاب ها و ده ها شب در سال می گوید است. تأثیر ژنها بر خوشبختی بسیار بحث برانگیز است. خوشبختی همچنین می تواند مورد سؤال باشد. یا یو.
شما وقتی در اواسط دهه 40 هستید ، بسیار ناراضی هستید
حداقل به این ترتیب هیلکه بروکمن ، جامعه شناس و محقق خوشبختی در دانشگاه جاکوبز در برمن آن را می بیند. او همچنین با مردم مصاحبه کرد. بعد از خوشحال شدن نتیجه: اوج اول در سن 20 سالگی ، سپس افت شدید ، نقطه کم در سن 40 سالگی ، سپس صعود آهسته و پایدار ، قله دیگر به محض قیود بازنشستگی.
اگر آن را به عنوان یک نمودار در یک نمودار بکشید ، به نظر می رسد U. Brockmann می گوید: "بزرگسالی جوانی دوران بسیار خوبی است. یکی از تعهدات و عدم قطعیت ها خلاص می شود. شما آزاد و آزاد هستید. "نیمه اول زندگی حرفه ای شما به دنبال توسعه وجود است. این زمانی است که همه امیدها و انتظارات برآورده نمی شود.
برخی کار را دوست ندارند ، یا سفر طولانی است. دیگران بحران روابط را تجربه می کنند. شخص ثالث ممکن است به اندازه دلخواه ورزشی و جذاب نباشد. Brockmann می گوید: "تحقیقات خوشبختی تجربی ، افزایش درک شده در ناامیدی های فردی با افزایش سن را تأیید می کند."
"در عین حال ، شما کنترل زندگی خود را کمتر و کمتر می کنید ، همه چیز ثابت است. هنوز ده ها سال پیش شما وجود دارد که مردم را ناامید می کند. »و پس از آن ، چند سال پس از بحران بدنام میان دوره ای ، خوشبختی به آرامی برمی گردد. مردم آرام تر می شوند - و اندکی قبل از بازنشستگی به همان اندازه 20 سالگی خوشحال می شدند.
برای خوشبختی ، کیفیت به جای کمیت حساب می شود
یک مشکل اساسی در تحقیقات شادی این است که تقریباً کاملاً به آنچه مردم خود به سؤالات دانشمندان پاسخ می دهند مبتنی است. شما خودتان را ارزیابی می کنید. و علی رغم تمام روش های اندازه گیری و مقیاس ارزیابی ، این ارزیابی ها غیرقابل اعتماد هستند. وقتی هوا خوب است ، مردم زندگی خود را بهتر می بینند.
اما یک چیز مسلم است. روابط خوب با دوستان ، شرکا و در خانواده بسیار مهم است. محیط عامل شادی است که دانشمندان همه اقشار زندگی می توانند در مورد آن توافق کنند. این مربوط به چند نفر در اطراف شما نیست بلکه چقدر با آنها همراه هستید. چقدر نزدیک و ارتباط زیادی با آنچه از دوستان ، خانواده و زندگی انتظار دارید ، دارد.
رابرت بتز ، مربی و روانشناس خوشبختی مونیخ می گوید: "انتظار خوشبختی به دلیل کمبود بسیاری از افراد است." آنها نمی خواستند تنها باشند ، آنها انتظار داشتند که شریک زندگی یا خانواده شان خوشحال شوند. "البته که نمی تواند کار کند. شما باید از خودتان شروع کنید. "
عشق و فرزندان احساسات جاودانه به بار نمی آورند
آمار فعلی طلاق نشان می دهد که عشق به خودی خود سعادت ابدی را به ارمغان نمی آورد. حتی کودکان نیز هیچ ضمانتی برای یک زندگی کامل ندارند. این نیز ارتباط زیادی با انتظارات دروغین دارد. این نتیجه چندین مطالعه بزرگ بین المللی است. از نسلی به نسل دیگر ، والدین فرزندان خود را بیشتر به عنوان یک عامل استرس درک می کنند.
روانشناسان ژان Twenge و دبلیو کیت کمپبل هنگام تجزیه و تحلیل نزدیک به 100 مطالعه در مورد این موضوع ، دریافتند که والدینی که درآمد نسبتاً خوبی داشتند ، به خصوص ناراضی بودند. آنها فرزندان خود را دیر به دنیا آوردند و نسبت به والدین جوان توان مقابله با از دست دادن آزادی خود را نداشتند. مثال نشان دهنده معضل بزرگ جویندگان سعادت است. کسانی که ایده آل ها را واقعیت می دانند ، به راحتی ناامید می شوند.
چند نسل پیش ، مردم بچه داشتند ، زیرا شما فقط فرزندان داشتید. امروزه کودک اغلب بخشی از یک برنامه زندگی است. انحرافات ، تصادفات ، سرنوشت ارائه نمی شود. اما اگر بتوانید آن را اداره کنید ، می توانید خوشحال باشید.
روابط نزدیک و اعتماد به شما قدرت می بخشد
هنگامی که مارکوس ریم پای خود را از دست داد ، مردمی داشت که همه کارها را برای او انجام می دادند. او پدری داشت که به او نگاه می کرد ، و هنوز هم وقتی می خواهد درباره موضوع مهم ، خانواده ، دوستانش صحبت کند ، زنگ می زند. و خودش داشت ، اعتماد داشت و نمی خواست از بین برود. و در برخی مقطع او فقط خوش شانس بود.
او به طور اتفاقی با استیفی نریوس ، یک ورزشکار پیست و میدانی و قهرمان سابق جهان که پیشنهاد آموزش او را داشت ، ملاقات کرد. بنابراین او در ارتقاء استعداد باشگاهی که به او پروتز ورزشی گران قیمت می پرداخت ، افتاد. "وقتی پروتز جدید گرفتم ، یک روش زندگی کاملاً جدید داشتم. وقتی دویدم ، دوباره باد را در صورتم حس کردم. "
او غالباً مردی را که پروتز خود را به او نشان داد وقتی هنوز در کلینیک بود به یاد می آورد. او به او اطمینان داد که در تمام مدت عمرش مجبور به چنگ زدن نیست. او اکنون مردی است که به جوانان مراجعه می کند که بازو یا پا را گم کرده اند. رهم نیز می گوید این هم نوعی شانس است. اگر احساس کند می تواند به کسی کمک کند که شجاعت خود را پیدا کند.
